Recomendaciones psicológicas para superar la cuarentena
Afrontar una situación de confinamiento, como la que estamos viviendo, puede dejar secuelas psicológicas
Recomendaciones psicológicas para superar la cuarentena
Permanecer en casa por un período largo de tiempo puede pasarnos factura y las situaciones de malestar pueden convertirse en habituales.
Si quieres sobrevivir al confinamiento en casa sin que este acabe contigo, anótate estas pautas a seguir, conseguirlo está en tu mano.
Para afrontar esta situación, inimaginable hace unos días, nada mejor que tener en cuenta estos protectores naturales y adaptarlos a nuestro día a día en casa.
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1. Sobreinformación, ¡stop!
Estar todo el día conectado a cualquier medio puede generarnos mucha ansiedad.
La mejor solución será buscar los momentos en los que tengas que informarte durante el día.
2. Autocontrol
Contrasta toda la información que recibes y valora que el riesgo que percibes no es el riesgo real que tienes. Si eres consciente de eso, sobrellevarás mejor la situación y mantendrás el autocontrol.
3. Positivo, ¡siempre!
Convéncete de que quedarte en casa es lo que tienes que hacer, tu esfuerzo contribuye a salvar vidas.
No olvides que en la lucha contra este virus, la inteligencia y el civismo son nuestras mejores armas para combatir.
4. La tecnología te conecta
Hacer uso de la tecnología es la manera de estar en contacto con los tuyos.
No renuncies a este punto de contacto virtual, estar al lado de los que más quieres siempre será positivo para ti y para tu actitud frente a la pandemia.
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5. Mantente activo
No te pares, el objetivo es estar activo durante todo el día.
Las claves para hacerlo:
- Realiza ejercicio físico
- Dedica tiempo a lo que te apetezca hacer
- Limitando tus horarios de trabajo, ocio, ejercicio y tecnología
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6. Cúrrate las rutinas
Créate unas rutinas realistas para estar en casa y CÚMPLELAS. Si por el contrario te fijas rutinas que no se ajustan a la realidad, el resultado será más que negativo.
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7. Debes tolerar la incertidumbre
Convivir en estos momentos necesita una fuerte dosis de respeto y tolerancia. Debes tolerar la incertidumbre de lo que está por llegar y que desconocemos y, sobre todo, ser compresivo contigo y con los que te rodean.
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8. Menos respuestas negativas
El miedo genera desconfianza, amenazas, juicios rápidos...el miedo al virus solo lo enfrentarás mirándolo de frente, si lo haces desde un discurso negativo, irremediablemente, te quedarás estancado en él.
9. Teletrabajo en casa
Si tienes que trabajar en casa, recuerda:
- Vístete como si fueras a trabajar
- Mantén los descansos que te correspondan
- Para no romper vínculos con tu empresa y tus compañeros y sentirte acompañado, haz reuniones online
- Fíjate objetivos y hazte una lista con las tareas que debes cumplir. Diferencia entre importantes y urgentes
- Ponte a trabajar con todo lo que vas a necesitar, de este modo evitarás distracciones.
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Ya sabes, ponte las pilas y plántale cara al virus desde una actitud positiva. Recuerda, si se quiere, se puede.